自查指南七个常见症状或提示致命病

自查指南七个常见症状或提示致命病

　　人体就像机器，时间久了，零件就会消耗、失灵。得点小病很正常，关键是在饮食健康管理好时间捕捉到疾病的蛛丝马迹、及时救治。近日，美国发布了一项家庭健康字自测指南。如果身体出现以下异常迹象，请按照这份指南多加留意，必要时采取措施。

　　久坐或长时间站立都会引起腿抽筋，女性整天穿着高跟鞋，小腿肌肉紧绷，也会导致腿部肌肉痉挛。

　　这类人平时要注意多喝水，多吃富含电解质（阿里健康）的食物，如深绿色叶子的蔬菜、香蕉和豆类。走路尽量穿跟低、支撑力好的鞋子，避免让小腿肌肉过于紧绷。另外，可以在散步、锻炼和久坐后做做伸展运动。

　　侧身睡觉能让喉咙不至于承受过重的压力，减轻打鼾的症状。打鼾较严重的，可在药店购买专门的鼻腔扩张药物。如果打鼾让自己或者伴侣无法入睡，一定要去院检查，看看是否患上了睡眠呼吸暂停综合征。