放慢思维的好处健康思想理念

放慢思维的好处健康思想理念

　　在一个无情的快节奏世界里，直觉告诉我们越快越好。然而研究表明我们的直觉可能并不总是像我们想象的那么好。在各种环境中，慢思维可能比快速思考

　　快速思考与慢思维，人们经常将快速思考与智力，力量和有趣联系起来。在这方面，直觉是个人进行有意义工作的结果，更像是智能设计，而不是来自内部的某种神奇属性。这种理解自发的决定是好的，有时甚至比我们精心策划的决定更好。这种立场没有认识到慢思维的价值。

　　人类的思维是由两个系统组成的。思想动态健康种依赖于快速，本能和情感行动。这个系统与我们的生存本能有关，帮助我们快速应对危险。第二种更多地依赖于逻辑、深思熟虑的思想、有意识的努力和花时间或者说要放慢思考。

　　当我们做困难的数学时，通常被迫使用第二个系统。因此，这些系统有时都是有益的。但也可能发生冲突。

　　研究表明探索认知的时间，使用缓慢思维过程的能力可能是健康大脑的特征。无法适应性地调节对挑战性情况的情绪反应是许多形式的精神病理学的共同特征。

　　2015年的一项研究发现，在精神病的情况下，缓慢思考可能是有益的。当患者被支持放慢思维过程并识别快速的想法时，他们能够降低偏执狂水平。

　　减轻压力，在当今世界，快节奏的生活会让人觉得我们永远没有足够的时间做任何事情。这自然会唤起我们的交感神经系统，这是自主神经系统的一部分，使我们进入战斗或逃跑模式，提高我们的压力水平。

　　在自主神经系统的另一边是副交感神经系统。这有助于我们产生平静和放松的状态。想法试通过利用我们缓慢思维系统的技术来激活这个系统。关于应对消极，焦虑和压力的放松技巧，这将帮助我们从缓慢的思维中受益。

　　防止有偏见的思维，缓慢的思维使我们能够认识到我们的思想和感受何时可能受到自动反应的指导。它还有助于认识到导致我们以某种方式做出反应。

　　这可能会让我们感到愤怒，或者跳到为什么会发生这种情况的假设。如果你发现自己处于这样的境地，试着退后一步，想象自己置身于你个人所处的境地之外。试着推理为什么会发生这种情况。然后在行动之前反思这一点。

　　通过想象自己在某种情况之外，可以看到不同的观点并提高客观性。可能会发现，通过利用这段时间并考虑更多的线索，自己的初始反应很快就会放慢。这有助于避免响决策的确认偏差。像这样的认知重新评估也有利于心理健康。做出更好的决策，慢慢思考可以帮助掌握决策的艺术。慢思维促进更好决策是由所谓的认知反思测试来证明的。基于3个问题，该测试旨在诱使人类直觉错误地回答。

　　在一项针对28人的研究中，%的人至少回答了一个问题，%的人回答了所有3个问题。该测试旨在强调直觉并不总是想象的那么好。了解这一点可以帮助人们意识到，在决策上花费更多时间可以使他们能够采取不同的行动来改善结果。

　　研究表明缓慢的思维可以帮助人们做出更好的决定，这些决定在宏观层面上是显而易见的。麦肯锡季刊的一份报告发现，通思想健康好处领导者在投资和战略努力方面将更加成功。

　　改善研究，长期以来学术界的压力越来越大，要求他们快速取得成果。这超过了以缓慢而有条不紊的速度进行的质量驱动研究。

　　这实际上导致研究质量下降和错误增加。事实上2014年研究发现，统计证据表明，更富有成效的研究人员，通过出版物产出来衡量，产生最不可靠的研究，而统计上的重要性较低。

　　思维迟缓的好处并不应意味着错误会从我们所有的行动中消除。快速思考和慢思维对我们的心理健康有重要的好处。花时间放慢我们的思维在我们快节奏的世界中至关重要。会帮助我们识别自己的情绪，做出更好的决定，并最终导致更好的心理健康。